5 mitos sobre homens e perda de peso
Por Natasha Romanzoti em
29.06.2011
as 17:52
Muitos homens acham que qualquer regime ou dieta é desnecessário. Eles acham que emagrecer é uma questão de se manter ativo, e continuam comendo tudo o que veem pela frente. Embora alguns homens pensem que a perda de peso é algo mais adequado para as mulheres, as estatísticas mostram que são eles os mais propensos a terem excesso de peso. Confira essa lista com cinco mitos sobre a perda de peso masculina e tome coragem para mudar!
Mito 1 – Homens só precisam de exercício para perder peso
Realidade: a menos que você esteja se exercitando
por horas todos os dias, simplesmente não se preocupar com quantas
calorias você consome não é um bom plano. O fato é que a queima de
calorias através de exercícios leva muito mais tempo do que para
consumi-las. Por exemplo, um homem de 110 quilos queima cerca de 450
calorias durante uma corrida de cinco quilômetros. Um hambúrguer médio
ou um pedaço de bolo contém aproximadamente a mesma quantidade de
calorias.
Mito 2 – Baixo teor de gordura ou carboidrato significa comida mais saudável
Realidade: sim, a sobrecarga de gorduras e carboidratos provavelmente
leva ao ganho de peso, mas ambos também desempenham um papel importante
na alimentação saudável. Gorduras e carboidratos não são só ruins; por
exemplo, gorduras trans e saturadas podem aumentar seu colesterol, mas
gorduras insaturadas podem ter o efeito oposto. A chave para uma
alimentação saudável é conseguir o equilíbrio certo entre ambos.
Mito 3 – Perder peso significa que você tem que eliminar o álcool
Realidade: é verdade que o consumo de bebidas
alcoólicas em excesso pode levar ao ganho de peso, mas consumir com
moderação pode ser parte de uma dieta saudável. Só não se esqueça de
levar em conta as calorias das bebidas, juntamente com o que você está
comendo.
Mito 4 – Dieta significa que você tem que desistir de carne vermelha
Realidade: algumas carnes podem conter muita gordura, mas também há
uma grande quantidade de carnes vermelhas magras, opções que contêm
proteínas, ferro, zinco e vitaminas benéficos.
Mito 5 – A perda de peso funciona da mesma maneira para todos
Realidade: a sua capacidade de perder peso depende
de muitos fatores; o metabolismo de cada pessoa é único. Os homens, em
geral, tendem a perder peso mais rápido do que as mulheres, devido à sua
composição corporal e o fato de que normalmente são mais ativos
fisicamente, e portanto queimam mais calorias. Embora você possa pensar
que um plano de emagrecimento é muito trabalhoso, nunca foi tão fácil.
Você pode compartilhar sua experiência e até seguir planos online.
Perder peso não tem de significar abrir mão dos alimentos que você
gosta, mas simplesmente ser mais consciente do que você está colocando
em seu corpo. [TheTribune]
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